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高脂血症生活保健指导


    1.注意膳食搭配平衡,以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高膳食纤维饮食。保持热量均衡分配,不偏食及暴饮暴食。
    2.主食应以谷类为主,粗细搭配,减少精致米、面的摄入,增加玉米、燕麦等粗粮的成分。成人每天250~400克。
    3.增加豆类食品,提高蛋白质利用率。动物性食物以选择含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物,如鱼肉、禽肉、瘦猪肉等。不吃或少吃动物脑髓、内脏、肥肉等。
    4.胆固醇每日总摄取量应低于300毫克。食用油应以植物油为主,每人每日用量以25~30克为宜
    5.成人每日摄入新鲜蔬菜300~500克及水果200~400克,保证足够的维生素、矿物质和膳食纤维。高膳食纤维食物如:各类水果、豆类、燕麦片、木耳、海带、紫菜、菌类、瓜类及蔬菜茎部。
    6.少饮酒、最好不饮;少饮含糖多的饮料,多喝茶;不吸烟。
    7.遵照医嘱,辅以降脂药物治疗,定期监测血脂、肝肾功能;若同时患有糖尿病、胆石症、心血管病、高血压等病要同时治疗。
    8.坚持体育锻炼、体力劳动,生活有规律。避免过度紧张和情绪激动,保持心情舒畅。

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