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高血压病生活保健指导


    1.保持情绪稳定,心情乐观愉快,心平气和,要控制情感,避免过度的喜怒哀乐和激动。
    2.生活不宜紧张、劳累,要劳逸结合,生活规律,做力所能及的工作或劳动,注意保暖。
    3.睡前不要太兴奋、激动,避免用脑过度,入睡前可听点音乐,让大脑静下来,睡眠要充足,不开夜车。
    4.进餐不宜过饱,忌暴食,吃少脂、少糖、少盐饮食、每天食盐5克为宜、多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、不偏食。
    5.宜食芹菜、胡萝卜、荠菜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳,蜂蜜等;不宜食动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等。戒烟酒。
    6.衣裤、领带、裤带都不要过紧。弯腰不宜过度,不宜突然改变体位,以防止诱发脑溢血。也不宜玩麻将,看球赛、打游戏机,防止情绪过分激动诱发脑溢血。
    7.适当进行体育锻炼,如步行、慢跑、太极拳、气功、骑自行车、打羽毛球等,做到适度、坚持。
    8.降压药,要在医生指导下服用,做到长期服药不中断不要随便服;不能随便进补,必要时须遵医嘱。还要定期检查血压和血脂。

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